01 슬럼프 이겨내기

수험생들이 계획대로 학습진도가 나가지 못하거나 건강상 등의 이유로 학습의욕을 상실하고 무력감에서 헤어나지 못하고 있다고 호소하는 수험생이 많다.

수험생들을 가장 괴롭히는 것은 시험이 다가오고 있는데도 기대만큼의 변화가 생기지 않는 데서 오는 자신감 상실과 좌절감에 힘들어하고 하는 경우가 많다.

심리적 안정과 자신감을 잃은 상태로는 하루 종일 책상 앞에 앉아 있어도 효율성은 그리 높지 않다.

이럴 때 주변의 관심과 배려가 필요하다. 수험생 자신도 혼자 끙끙 앓기만 할 게 아니라 주위에서 조언과 충고를 구하며 적극적으로 해결책을 찾아야 한다.

슬럼프에서 벗어나 안정과 자신감을 되찾을 수 있는 방법을 살펴본다.

02 슬럼프 상태 파악하기

수험생 자신의 정신 및 육체 건강 상태가 어떠한지 확인을 하고 내부적인 요인인지 외부적인 요인때문인지 원인을 분석하는 것이 중요하다.

해마다 시험이 다가오면 수험생의 절반 가까이가 수험 레이스에서 사실상 탈락한다. 모의고사 성적이 어느 정도 나오는 수험생은 그럭저럭 참고 견디지만그렇지 못한 수험생들은 하루하루를 힘들어한다. 책상에 앉아있는 수험생들이라고 피로를 느끼지 않는 게 아니다.

수험생들이야말로 정신, 의욕결핍 등 내부적인 요인과 친구 관계, 공부 실력 등 외부 적인 스트레스 때문에 더욱 피로 회복에 신경을 써야 한다.

슬럼프에 있을때는 내가 선택 할수 있는 것을 3가지 정도 정해서 하나만 실행하는 등 피로를 회복할수 있는 방법을 찾자.

03 자신만의 스트레스 해소법을 찾아라

수험생은 오로지 공부만 해야 하는 것일까. 아직도 수험생들은 공부만을 해야 한다는 강박개념에 사로잡힌 수험생들이 적잖다.

그런 사람들은 휴식과 놀이의 생산성을 체험해보지 못한 이들이다. 성적이 좋은 학생일수록 잘 논다는 사실도 믿으려 들지 않는다. 그러나 오래 앉아 있는 학생보다 집중력이 뛰어난 학생들의 성적이 대체로 낫다.

지적인 유연성과 탄력성이 중시되는 시험은 더욱 그렇다. 주기적으로 공부 외적인 취미나 건전한 오락에 몰두하는 것이 정신 건강에도 좋고 어떤 일에 더욱 몰두할 수가 있다.

주말 한나절 정도는 음악을 듣거나 영화나 비디오를 보거나 책을 읽거나 컴퓨터 오락 등을 즐기는 여유를 가지는 것이 좋다.

04 주말에 운동이나 짧은 여행을

수험생활에 너무 지쳐 아무런 의욕도 없는 무기력 상태에 빠져 있다면 주말에 산이나 바다로 짧은 여행을 하게 하면 좋을 것이다.

가족이 함께 가도 좋고 혼자 보내도 무방하다. 자신을 정리하면서 기분을 전환하고 새로운 활력을 얻는 데 여행만큼 좋은 것도 드물다.

지금 우리는 엄청나게 많은 시간과 돈을 공부에 바치고 있지만 투자에 비해 생산성은 형편없이 떨어진다. 어느 한쪽으로만 일방적으로 몰아붙이기 때문에 사고도 편협하고 융통성도 없고 결정적인 순간에 위기관리 능력도 없다.

또한 적절한 육체적 활동을 할 때 정신적인 스트레스는 가장 잘 해소된다. 특히 젊을수록 그에 맞는 운동을 해야 몸과 마음이 개운해진다.

모의고사와 같은 시험을 치를 때 가슴이 두근거리거나 조여드는 증세를 심하게 느끼는 학생은 그 원인이 운동부족인 경우가 많다.

시험의 최종 승부는 마지막 한두 달에 결정된다. 이때 체력은 승패의 결정적인 요인으로 작용한다.